この筋トレダイエットでは、短期間でたくましくて男らしい魅力的なボディを作ることが可能です。
そして、筋トレダイエット成功のカギとなる3つの要素があります。

それが、「運動・食事・休養」の3つです。

ダイエット成功の3原則

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まず、「運動」です。

単純に「運動が嫌い」というだけでは済まされず、運動は健康維持にも欠かせない重要な要素です。

しかし、一般の方のほとんどが、「ただ筋トレを毎日やれば筋肉質な体になれる」という誤解をしているようです。

当然の話ですが、筋トレは、一時的に行っても効果はでませんし、継続しなければ意味がありません。
正しいトレーニングを続けない限り、理想の体をキープすることは難しいのです。
これは女性のダイエットにも同じことが言えます。

そして、せっかく筋肉量が増え、痩せにくい体になったとしても、トレーニングを急に中止すると、筋肉は次第に衰えてしまいます。

逆に、超回復の期間もまたずにオーバーワークをひたすら続けると、体の故障を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

また、たるんだお腹を引き締めようと、腹筋ばかり行うといった一箇所の部位に固執したトレーニングも、そこに筋肉疲労がたまり、筋肉バランスが崩れ怪我をしたりする原因となります。

筋トレダイエットは、地道にコツコツ続けるのが成功への唯一の道であって、近道も裏技も存在しないのです。

次が、「食事」。

筋トレダイエットと食事は切っても切り離せない密接な関係にあります。

私達の体は、口に入れる食材から作られていますので、

・ どのタイミングで?
・ どのような調理方法で?
・ トレーニングに体が喜ぶ食材は?

といった細かい食事法についても後でご紹介したいと思います。

最後に「休養」です。

また十分な休養と睡眠によって、筋トレの効果は大きく違ってくるのです。また筋トレ後の成長ホルモンは、夜11時ぐらいから睡眠時に大量に分泌されます。

アンチエイジングにも体調改善にも大きな役割を果たすこのホルモンを効果的に出す為にも、睡眠は絶対必要不可欠。

睡眠不足、深夜までの飲酒といった生活習慣の乱れは体調不良、肌荒れ、便秘などの症状、そしてボディラインの乱れとなって見た目に表れてきます。

『運動・栄養・休養』この3つのバランスを保つことが重要なのです。